骨密度低い＆あさイチのトマトハンバーグ食べたい

こんばんは。

今日も今日とていつも通り過ごしていました。

運動がてら散歩することもありますがほとんど運動していなくって最近

太る一方なので危機感は感じつつ、、

お腹周りの脂肪を落としたいんですが何か良い体操ないですかね？

20代の頃は中年太りって本当？実は動くの怠けてるだけなんじゃない？勝手に太ってくるってそんなわけない・・・なんて思ったりしてたんですが本当に太りますね！？

若い頃と同じ食事量と同じ活動量では明らかに太ってきています。

昨年1年間首が痛くてほとんど運動できなかったのもあるかもしれない・・・。

昨年で基礎代謝量がガクッと落ちた気がします。

やっぱり若いときから継続して運動しとけば良かったのかな。

骨密度が低い

元々運動部でもなかったし運動の習慣も無いんですよね。

なので骨密度がかなり低いぽいです。

二十歳の頃一緒に計った同級生の骨密度がかなり高かったんです。その子、農家の跡取り娘で小さい頃から稲刈りや田植えなど田んぼ仕事を手伝っていたからなのかなって。

同級生の中でもダントツで高かったんです。

私は平均よりだいぶ下でショックでした。

本当は二十歳までに骨密度を上げとかなければ後は下がる一方で閉経したら更に加速するらしく。

それを知ったのは二十歳になった頃。

早く言ってよ～って感じでしたがその後も定期的な運動はしていなかったですね。

仕事で忙殺されていたし。

仕事で痩せたって感じですね。毎日歩き回っていたので。

閉経もそう遠い未来ではないだろうし、閉経してからの骨量が怖いです。

骨粗しょう症になりたくないです。

今からでも骨密度って増やせるのかなあ？

あさイチのトマト煮込みハンバーグ食べたい

そうそう、一度怪我で仕事をしばらく休んだらふっくらしたんですよ。

やっぱり仕事に毎日行くだけでも体力使ってるんですよね。

ぶくぶく太った中年女はダメですよね。どうにかして痩せねば。

話は変わり、今朝あさイチをちらっと見たら料理のコーナーがあって今日はハンバーグを作っていました。

画像：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/

トマト煮込みハンバーグだったかな？これおいしそう！

赤ワインやナツメグやトマト缶を入れたとってもおいしそうなハンバーグでした。

上にシイタケとパプリカが乗っかってて変わったハンバーグだな～って感じでした。

でも博多華丸さんやゲストの皆さんがおいしいって絶賛してたので食べたくなったんです。

最後にぐつぐつハンバーグとソースを煮込んでからバターを溶かしてたのも印象的だったな。

ソースにバターってカロリーすごいんですが、それがおいしいんでしょうね！

いつかこのハンバーグ作りたいな。

いつかじゃなく今でしょ！って感じですよね。